テストステロン値を高めるためのマイメソッド

価値観

テストステロン値を高めることは男を磨く事だと思った

 
こんにちは。tazakiです。いや、このまとめは、記録しておかねばと思っていたんですよ。気分が乗っているときに。今日はウエイトトレデビューしましたもんでね、今日です。

そもそも何なのか

よくネットの健康系のネタで載っています、ここに検索で辿り着くような人なら聞いたことあるはず、「テストステロン」。
男性ホルモンの一種で、筋肉・性欲・バイタリティ、などなどに関わるホルモンらしい。そして色々な記事を読んでいると、『男としての魅力はテストステロンにあり!』みたいな記事をよく見ます。
そのテストステロンの効果はものすごく、ザッと調べただけでも、

  • いい体になる(→筋肉がつく、太ってる人は絞れる)
  • メンタルが強くなる(→やる気が出る、バイタリティが出る)
  • 雰囲気がよくなる(→若々しくなる、疲れにくくなる)
  • 頭も良くなる(→記憶力、集中力、判断力アップ)
  • 積極的になる(→冒険心やチャレンジ精神が高まる、行動力も上がる)
  • 夜が強くなる(→おじさんでも精力増強)
  • モテる(→フェロモンが出る)

こんなに良いことばっかりあるみたいです。なに!!モテるだと!!これは増やさない手はないな!!

確かめる方法(人差し指と薬指の長さの比較)

薬指の方が長い

薬指が人差し指より長いと、テストステロン値が高い可能性が高いそうです(男性的)。ちなみに、医学的な根拠があるわけではなく、あくまで統計上、その傾向が高いそうです。多くの実験もあり、アンケートでも薬指の長い男性の方がモテていたり、力士のデータでも、薬指が長い方が成績が高いそうです。
そして、性的能力、数学的能力、音楽的能力が高い傾向にあるそうです。
ちなみにtazakiの指ですが、

やりました!!テストステロン値高いかも!でもおかしいです。モテてません。あくまで統計学上の話は、、、ってやつですね。くそ〜。もっと増やさないとな。

人差し指の方が長い

薬指よりも、人差し指の方が長いと、テストステロン値が低い(女性的)そうです。こっちの方は、言語を扱う能力に優れている傾向があるそうです。女性的だから、言葉に強くて納得だわな。
ブロガーである以上、こっちの能力も魅力的だな〜。良いなあ。

テストステロン値を高めるメリット

改めてテストステロン値を高めるメリットをご紹介します。

成功率が高まる

人生で成功する人が多いらしい。経営者には、テストステロン値が高い人が多いという統計データがある。あるトレーダーの統計では、薬指が長い男性の方が稼ぐそうです。

モテそう

なにやら「モテそう」なのである。もうその一言だけで、テストステロン値を高める理由には十分ではないだろうか。
当方、20代前半のラストを迎えている。今現在は独り身である。過去には何人かお付き合いしたことがあるフツメン。そんなにブスではないと思うがイケメンではない。成績は中の上で地方国立大卒。運動は上の中くらいのスペック。しかし、一年半彼女がいません。嗚呼、付き合いたい。

テストステロンを高める3つのポイント

というわけで、自分なりにそこそこに継続できそうなテストステロン増強の3つの作戦を立ててみました。

筋トレ&サプリ

まずこれは絶対外せないっしょ〜。筋トレと、最近有名な、HMBを摂取できるサプリ。まず筋トレですが、ウエイトなら目安としては、5〜10回が限界の重さ(だいたいマックスの80%)くらいを、5回。を3〜5セット。初めはそんな感じでやっていきます。
それで栄養をしっかり取ってたら筋肉は肥大していくかなと思います。ちなみに本日(2/1)近所のジムデビューしてきたので、スペックを書きます。

  • tazaki、24歳、男性
  • 身長、体重:171cm、58.8kg
  • BMI:19.8
  • 筋肉量:49.8kg
  • 基礎代謝:1480kcal
  • 体脂肪率:9.6%

ジムにあるけっこう最新っぽい体重計で計らせていただきました!ちゃんとグリップみたいなのを持ってやる本格的なやつです。自分で言うのもですが、けっこう良い感じでした。でも、見た目は痩せ型にみられがちです。というか、実際あばらが出ているほど痩せていますので、もっと男らしくガッチリしたいのが目的です。筋肉だけで、体重65kgくらいにまずはなりたいと思っています。

筋トレ内容

まず上半身ですね。ベンチあげまくります。そして体幹は、腹筋背筋、背中の方、僧帽筋とかも。あと下半身がかなり重要。特に太もも。太ももは大きな筋肉で、体全体の筋肉の70%も占めています。なので、太ももを大きくする=全体の筋肉量を大きくすることに繋がるのですね。
そして、カロリーも大きく消費する部位なので、代謝も上がりますし、太ってる人は痩せられます。

HMBサプリはなぜ有効なのか。

これはシンプルです。効率がいいからです。筋肉つけると言ったら、「タンパク質」ですよね。でも実際に体に吸収されるときは、
タンパク質 → アミノ酸に分解 → HNBに分解 というプロセスを踏んでいます。なので、最小単位のHMBで摂取すると効率的ってことなんですね。GACKTさんとかもHMB飲んでますよね。GACKTさんのとは違う商品だけど、例えば以下のようなサプリなどです。

生活習慣(食事や睡眠)をバランスよく

2つ目は食事と睡眠の質です。睡眠はテストステロンを出すのにすごく大事だそうです。そもそも仕事のパフォーマンス、健康維持、全てに大事です。
そして食事は、全体的に結局はバランスよく。炭水化物(糖質)も取るし(主に玄米)、タンパク質(肉、卵、豆、魚)、脂肪(オリーブオイル、亜麻仁油)の3大栄養素が主に。
あとは、ビタミン(果物=まあぼちぼち)、ミネラル(鉄、亜鉛=サプリ、海藻で補う)、食物繊維(野菜)、ファイトケミカル(赤ワイン、豆、トマトなど)って感じの作戦ですかね。やりやすさと効率を考えた僕なりの理論です。

小さな成功体験を重ねる

あとは、成功体験を重ねることで、テストステロンが出るらしいです。まあ普通に仕事頑張って成果をあげたらいいでしょうね。
あtはブログをもっとたくさんの人にみてもらえるように頑張るとか。
あと、モテることとか、女性と話すとか口説くとかでも出るらしいです。ってことは、既にモテるやつはさらにモテるように、、、これが世に言われる「モテサイクルに突入する」というやつです。言われてないけど。
というわけで、経験を積み重ねるという意味でも、最近は恋愛で、アプリを使う人も多いみたいです。僕も使ってみたことはありますが、4人くらい会ったことありますね〜。

まとめ

まあまとめると、筋トレ、食事、睡眠、など、日々の生活管理を整えること。
色々な成功体験を積み重ねて、脳内からホルモンを分泌させるような、
生活を送ることで、モテるようになると。まあそんな感じですかね〜。

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