お金も時間もかからないストレス解消法

書評

今日は、「あのメンタリストDaiGoも読んでいる本」から、ストレス解消テクニックをご紹介します。

簡単で、お金も1円もかからない方法ばかり!

ストレスサーモメーター

突然ですが、今、あなたのストレスはどのくらいですか??

10段階のメーターで表すと?

5?あまりないから3?それともめちゃくちゃストレス抱えてて9とか?

決めたら下まで読んでくださいね〜

決まった?

はい!たった今、あなたのストレスは少し軽減されました!!

「は?なにいってんだコイツばかじゃねーのか?」

とか思いましたか??

いやいやマジなんです!実はこれ、心理カウンセリングの世界でも使われる、「ストレスサーモメーター」というテクニックです。

「感覚で決めて大丈夫なの?」

と思われるかもしれませんが、これが意外な精度を持っている上、まずは

ストレスを認識する

という行為が軽減するのに有効だそうです

これは実験もされており、「簡単なテストでも精度が高い」ことが証明されているそうです。

アメリカで行われたある実験では、学生たちに自分のストレスを2点満点で採点させたところ、数十問で構成された大がかりなストレス診断を受けた場合と、さほど結果は変わりませんでした。

「だいたいどのくらいのストレス値か?」を把握するのには十分です。

時間も、お金も、手前もいらない、超簡単なストレス解消方法です。

コーピングレパートリー

もう一つご紹介。「コーピングレパートリー」という方法があります。

「自分のお気に入りのストレス解消法を事前にリスト化」するという方法。

これも0円でできるストレス解消法です。例えば僕なら、、、

  • SNSする
  • ランニングする
  • 筋トレする
  • 美味しいもの食べる
  • 山に登る
  • 映画を観る
  • 嫁とデートする
  • 子どもと遊ぶ
  • 散歩する
  • お笑いを観る、、、、

みたいに、100個くらい上げるんですね。ぜひ、やってみてね。大変だけど。笑

本のご紹介

「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」という本からの紹介でした。DaiGoさんの本棚に置いてあるのを動画で発見し、読んでみました。

ちなみにこの本書いている人めちゃくちゃすごいですよ。この人です。マジな天才な人。

買って損はしない。というか、kindleだと500円とかで買えるから、超おトク

書評
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